Bioimpedância: o que ela mostra que a balança não mostra

“Doutor, eu emagreci dois quilos.” Ótimo, mas dois quilos de quê? A balança não responde essa pergunta. A bioimpedância responde, e é por isso que ela faz parte de toda consulta minha de emagrecimento.

O que é a bioimpedância

É um exame rápido, sem dor e sem agulha. O aparelho passa uma corrente elétrica muito fraca pelo corpo, que a pessoa não sente, e mede a resistência que ela encontra no caminho.

Músculo tem muita água e deixa a corrente passar com facilidade. Gordura tem pouca água e segura a corrente. A partir dessa diferença, o aparelho estima quanto do seu peso é músculo, quanto é gordura e quanto é água.

Por que a balança engana

Duas pessoas com o mesmo peso podem ter corpos completamente diferentes. Uma com mais músculo, outra com mais gordura. Na balança, as duas são iguais.

E o contrário também acontece. Quem começa a treinar e a comer direito pode ver o peso parado, ou até subindo, enquanto perde gordura e ganha músculo. Olhando só a balança, essa pessoa acha que nada está funcionando e desiste no melhor momento.

Perder peso não é o objetivo. O objetivo é perder gordura e preservar o músculo.

A boca aberta: como eu leio o resultado

Na consulta eu explico desenhando. O resultado traz três barras lado a lado: peso, músculo e gordura.

• Boca aberta: peso e gordura em cima, músculo embaixo. O desenho forma uma boca aberta, como a de uma cobra. É o que eu mais vejo na primeira consulta.
• O objetivo: fechar a boca. Músculo sobe, gordura desce.
• Boca fechada: quando músculo e gordura trocam de lugar, o desenho deixa de ser boca e vira uma flecha.

A pessoa entende na hora, e a partir daí cada retorno vira uma pergunta simples: a boca está fechando?

O que a bioimpedância mostra

1. Massa de músculo. É o que eu quero proteger durante o emagrecimento.
2. Massa de gordura, em quilos e em percentual do peso.
3. Água do corpo. Ajuda a entender variações de peso que não são gordura.
4. Gordura visceral, em alguns aparelhos: uma estimativa da gordura que fica entre os órgãos, a mais perigosa para a saúde.

É um exame confiável?

É uma estimativa, e funciona bem quando é bem feita. Ela usa a água do corpo como base, então tudo o que mexe na água mexe no resultado: estar desidratado, ter acabado de comer, ter treinado pouco antes, estar com retenção de líquido.

Por isso, mais importante do que o número de um dia é a comparação ao longo do tempo, sempre nas mesmas condições e de preferência no mesmo aparelho. Aparelhos diferentes usam cálculos diferentes, e trocar de máquina no meio do caminho atrapalha a comparação.

Em quem tem obesidade mais avançada ou alteração importante de líquido no corpo, o resultado pede mais cautela na leitura. E as balanças de casa e os relógios que fazem bioimpedância são práticos, mas menos precisos que o aparelho de consultório.

Como se preparar

• Jejum de algumas horas, sem refeição grande antes do exame.
• Sem treino nas horas anteriores.
• Bexiga vazia na hora do exame.
• Hidratação normal, sem exagerar na água e sem passar sede.
• Mesmo horário nas próximas avaliações, para comparar igual com igual.

O exame é complementar

A bioimpedância não decide sozinha. Ela entra junto com a sua história, a alimentação, o sono, o treino e os exames de sangue. É o conjunto que mostra o caminho.

O que ela faz muito bem é tirar o acompanhamento do achismo. Em vez de “acho que melhorei”, a gente olha junto se a boca está fechando.

Perguntas frequentes

O que é bioimpedância?

É um exame rápido e sem dor que estima a composição do corpo. O aparelho passa uma corrente elétrica muito fraca e, pela resistência que ela encontra, calcula quanto do peso é músculo, gordura e água.

Qual a diferença entre a balança e a bioimpedância?

A balança mostra só o peso total. A bioimpedância mostra do que esse peso é feito, separando músculo, gordura e água. Duas pessoas com o mesmo peso podem ter composições muito diferentes.

A bioimpedância é confiável?

É uma estimativa que funciona bem quando o exame é feito nas condições certas. Como a hidratação interfere no resultado, o mais útil é comparar exames feitos nas mesmas condições e no mesmo aparelho ao longo do tempo.

Precisa de jejum para fazer bioimpedância?

O recomendado é fazer sem refeição grande nas horas anteriores, sem treinar antes, com a bexiga vazia e com a hidratação normal. Assim o resultado não é distorcido pela água do corpo.

Balança de bioimpedância de casa funciona?

Ela é prática, mas menos precisa que o aparelho de consultório. Serve como referência pessoal, desde que usada sempre nas mesmas condições.